Tento typ cvičenia nezaťažuje nadmerne kĺby a udržiava rozsah pohybu. Napomáha obnoveniu svalovej rovnováhy a sily. Pri stabilizačnom tréningu dosiahneme aktivitu všetkých svalov okolo daného kĺbu alebo niekoľkých pohybových segmentov. Dochádza aj k celkovému zlepšeniu funkcie stabilizačného systému chrbtice.
Balančný výcvik vyžaduje perfektnú stabilitu. Ideálnym spôsobom naučí naše telo reagovať v nečakanej situácii. Napr. pri pošmyknutí, rýchla reakcia trénovaných svalov predchádza pádom a úrazom. Získané zručnosti možno uplatniť okrem iného aj v športe.
